Comment pratiquer le Yoga à la maison? Vous avez commencé le yoga, récemment ou depuis longtemps. Vous avez observé les effets formidables que cela avait sur votre moral, votre mental et sur votre santé. Vous vous sentez mieux, mais vous ne pouvez pas vous déplacer plus souvent dans votre studio préféré. La solution la plus simple serait alors de pouvoir pratiquer à la maison. Nous l’avons tous pensé. Mais combien d’entre nous l’ont réellement fait?

Réserver un espace chez vous pour pratiquer

La première chose à faire est de déterminer un espace chez vous. Idéalement, une vraie pièce. Mais ce n’est pas toujours possible bien sûr. Cela peut être une partie de votre chambre. Suffisamment grande pour que vous puissiez poser votre tapis et bouger sans avoir peur de vous cogner. Et vide pour que vous n’ayez rien à déplacer. Un espace de « respiration ».

Ayez un tout petit peu de matériel

Il vous faut a minima un tapis de yoga. Pour pratiquer le yoga à la maison, il y a deux stratégies: ou vous achetez un tapis tout simple, basique. Ou vous investissez sur un vrai et bon tapis de yoga, qui vous accompagnera ensuite partout. Dans le studio dans lequel vous pratiquez habituellement, mais aussi dans vos voyages. J’aime personnellement les tapis un peu épais pour protéger mes genoux dans les postures à genou. Mais ils sont plus lourds. Le mien reste à la maison…

Habillez-vous avec des vêtements que vous associez à votre pratique. Des vêtements confortables, élastiques, mais qui ne glissent pas ( à la taille en particulier, car ce n’est pas très agréable). Et surtout, une bonne brassière, sans agrafes dans le dos. La brassière est le seul vêtement vraiment indispensable pour pratiquer le yoga, à la maison ou en studio. Pour protéger votre poitrine, sans vous blesser quand vous êtes sur le dos.

Ayez des objectifs réalistes

Bien sûr, on aimerait pouvoir se dire que l’on va pratiquer le yoga à la maison tous les jours. Mais est-ce réaliste? Au lieu d’être dans le « il faudrait » ( ou pire, le « il faut »), partez de votre envie naturelle. Vous allez deux fois par semaine dans un studio? Peut-être voulez-vous ajouter deux séances et pratiquer le yoga quatre fois par semaine?

Au début, nous vous conseillons d’essayer plusieurs horaires. D’expérimenter et de voir si pour vous, c’est plus facile à l’aube, juste après votre réveil. Ou plutôt en fin d’après-midi après votre travail, ou avant de vous coucher. Chacun est différent. Choisissez le moment qui vous semble le plus simple et le plus naturel.

Ensuite, il est conseillé de bloquer ce créneau sur votre agenda. Comme si vous alliez dans un studio. Que vous soyez motivée ou pas, en forme ou pas, le rendez-vous est pris. Votre cerveau va l’enregistrer et vous ne serez pas dans l’ambiguïté de l’instant, qui pourrait vous tenter de choisir entre regarder une série avec un bon verre de vin et dérouler votre tapis.

Quand vous pratiquez le yoga à la maison, même si vous n’en n’avez pas envie, changez-vous et mettez votre tenue de yoga préférée. Déroulez votre tapis et si vous n’êtes vraiment pas en forme, commencez par des respirations et une méditation. L’envie de pratiquer quelques postures viendra probablement.

N’oubliez pas d’être tolérant avec vous-mêmes. C’est l’un des grands principes du yoga!

Allez peut-être chercher du soutien à l’extérieur!

Vous avez déroulé votre tapis et avez enfilé vos leggings préférés ( en coton bio! si c’est possible), mais vous ne savez pas très bien par quoi commencer. C’est un grand classique. Allez chercher de l’inspiration sur les nombreux sites qui offrent des cours en ligne. Il y en a presque trop. Pour ne pas perdre trop de temps à chercher le cours idéal, choisissez le type de yoga que vous pratiquez d’habitude ( Iyengar, Hatha, Jivamukti, Restorative, Yin Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga, etc), et essayez plusieurs professeurs. Comme dans la vraie vie. Jusqu’a ce que vous trouviez le cours qui vous convient. En respectant votre intuition, votre rythme et vos limites.

Nous avons personnellement testé:

https://dariaromanova.online/free-videos des vidéos de la formidable Dasha Romanova ( sa bio sur le blog des yogis https://yoga-posture.paris/yoga-posture/2017/02/08/dasha-romanova-une-yogi-parisienne-nee-sur-le-lac-baikal/ ).

Les cours de https://www.casayoga-paris.fr/videos-yoga.html

Les cours de My Yoga Connect: https://myyogaconnect.com/?gclid=EAIaIQobChMI0sqJ3dqL6AIVh4bVCh3GRANGEAAYASAAEgJiSvD_BwE où l’on retrouve les cours de Kundalini de Caroline Benezet ( Bio sur le Blog des Yogis https://yoga-posture.paris/yoga-posture/2017/11/30/yoga-kundalini/ ) et d’Emeline Diaz Roman ( Bio sur le Blog des Yogis https://yoga-posture.paris/yoga-posture/2019/06/03/yoga-et-lacher-prise-portrait-shantyoga/ )

Et https://www.yogaplay.fr sur lequel on retrouve entre autre la merveilleuse Anne Vandewalle ( bio sur le blog des Yogis https://yoga-posture.paris/yoga-posture/2018/04/04/anne-vandewalle-une-yogi-eclairee/ )